UYKU

Sınavdan önceki günlerde biyolojik saatinizi ayarlamanız uygun olur.

Sınav hazırlıkları sırasında geç yatıp geç kalkma ya da erken yatıp erken kalkma gibi alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz.

Gece 23.00 civarı yatıp sabah 07.00 civarı kalkmaya kendinizi alıştırın.

Çok ya da az uyumayı tercih etmeyin.

Uyumak için herhangi bir almayın.

Yatmadan 30 dakika önce dişlerinizi fırçalayın

Bir iki bardak su için.

Yine de uyku düzensizliğiniz varsa bunu sorun etmeyin olumlu düşünün.

BESLENME

Hazır yiyecekleri fazla tercih etmeyin. Özellikle hazır satılan tavuk ürünü ve benzeri besinlerden uzak durun. Sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmeye neden olabilir.

Çok yağlı yemeyin.

Çok yemek yemeyin mümkün olduğunca kilo almaktan kaçının.

Her gün üç meyve yiyin: 1 muz 1 portakal 1 elma gibi.

Gece yatarken bir bardak ılık süt için.

Diyet yapmayın.

Uzun süreli aç kalmayın.

İki saatte bir az az bir şeyler yiyin.

Beslenmenizde şeker yüklemesi yapmayın ancak şekeri kısıtlamayın.

VÜCUT SAĞLIĞI

Üşütmemek için giyiminize dikkat edin.

Terli kalmayın.

Özellikle grip olmuş kişilerle yakın temas kurmayın evde gripli hasta varsa kesinlikle uzak durun.

Düzenli almakta olduğunuz lar dışında doktor önerisi olmadan kendi kendinize almayın.

Mümkünse her gün duş alın.

Sabah akşam dişlerinizi fırçalayın.

Yürüyüş ya da bir başka spor yapıyorsanız devam ettirebilirsiniz ancak son üç gün vücudunuzun aşırı yorgun olmamasına özen gösterin.

SOSYAL İLİŞKİLER

Huzurlu ve sakin olmanız önemlidir.

Aile içi ya da arkadaş ilişkilerinde küçük de olsa çatışmalardan kaçının.

Arkadaşlarınızla uzun telefon görüşmeleri yapmayın.

Televizyonda şiddet ya da çatışma ağırlıklı programları izlemekten kaçının.

Olumsuz haberleri izlemeyin okumayın dinlemeyin.

Çevrenizdekilerle sınav hazırlıkları ile ilgili konuşmalar yapmayın.

Panik duygusundan uzak olun.

Sonuçta tek bir sınavın insan yaşantısında belirleyici olamayacağını bir başarısızlık durumunda başka olanakların değerlendirilebileceğini ya da gelecek yıllarda yine sınava girilebileceğini hep hatırlayın.

Hiçbir sınav bir gencin bedensel sağlığından ruhsal sağlığından ve sosyal gelişiminden daha önemli olamaz.